春季八个养生方法最祛湿

春季八种养生方法对祛湿最有效

2016

春季如何祛湿?根据中医理论,“湿”是一个标志。体内潮湿,气血不足,也是一种病症,需要各种食物补充或药物治疗来“祛湿”。此外,日常生活和保健也很重要,所以让我们来看看春季祛湿的方法。

方法1:减少盐分,帮助肾脏排出水分。

吃太多的盐会导致更多的水摄入,而且许多人的嘴巴很重,并不苗条。许多科普文章经常提醒人们在夏天多加淡盐开水或咸味饮料,这是真的。然而,这主要是针对夏季从事剧烈运动和体力劳动的人,这不一定适合很少出汗的白领。因为体内的盐主要通过肾脏排泄,当摄入过多的盐或肾脏发生病变时,体内过多的钠就不能及时排泄。当血液中钠离子的浓度上升时,更多的水进入血管,这容易导致水和钠的滞留和水肿。虽然你吃得不多,但你看起来比别人大。如果你不出汗太多,你仍然应该在夏天坚持低盐饮食(世界卫生组织建议每人每日盐摄入量不应该超过6g),特别是对于患有肾脏疾病的人。

方法2:按摩引流比桑拿更健康。

谈到排水,最容易联想到懒人的方法是洗桑拿。这种被动出汗的方法不适合炎热的夏天,特别是经常使用。虽然桑拿可以加速血液循环,消除体内湿气,但桑拿过程中出汗过多不利于心脏健康。事实上,与桑拿相比,洗个热水澡和做点按摩是更健康的排水方式。温水浴可以使身体微微出汗。结合简单的按摩手法,不仅能排出体内的湿邪,而且是一种很好的放松方法。如果有时间,每周一次的身体水疗,加上专业按摩师的理疗,可以获得更好的排毒和排水效果。夏季运动后,当汗水干透时,用接近体温的温水洗澡,辅以具有排水作用的植物精油,有助于缓解疲劳,更快地放松身心。

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方法3:适当小睡会让我们的身体变得更轻

专家认为,良好的睡眠也会让我们的身体变得更轻。由于过度劳累容易损伤气血,气血不足会进一步加重水湿内阻。夏天,白天长,夜晚短,许多忙碌的专业人员晚上加班。他们晚上经常睡眠不足。应该特别注意工作和休息的结合。对于白领来说,适当的午睡可以补充夜间睡眠不足,让大脑和身体系统放松和休息,大大提高下午的工作效率。利用公司的休息室、沙发或附近美容院的面部护理,即使只是在办公桌前小睡一会儿。对于那些由于客观条件而不能在中午好好休息的女性来说,确保晚上充足的睡眠更为重要。

方法4:从健脾入手,排干水分,减肥。

脾虚者比其他人更容易淋湿,体重也更重。中医认为脾具有运水化湿的功能。脾胃受损后,脾胃不能正常运输和溶解,导致水和湿在里面停止。身体大量积湿后,身体沉重,腹胀甚至腹泻,眼睑浮肿等不适都会在早上出现。夏天到了,如果你吃太多冰淇淋和冷饮,你会加重脾虚的问题,使体重问题更严重。专家提醒说,除了吃山药、红枣和其他健脾食品,冰淇淋爱好者还需要控制好自己的嘴。即使你吃了它,你最好在中午左右吃,不要只是早上起床后或者晚上睡觉前吃。此外,冰水不应该喝得太多。

方法5:月经期间吃红豆,补血和排水

专家说,月经期间吃红豆,排水和补血。红小豆富含铁,具有抗氧化功能

一些艺术家使用利尿剂来达到减肥的目的,这是不择手段的危险。在我们的生活中,茶实际上是最天然的利尿剂。专家建议,每天下午开始工作前,给自己泡一杯茶,这不仅可以提神醒脑,提高下午的工作效率,还可以及时带走你体内因茶的利尿作用而产生的多余水分。绿茶没有发酵过程,所以它的营养含量比其他种类高,但它的叶绿素含量也高,而且很凉。铁观音属于半发酵茶,由于发酵周期短,仍然是凉的。乌龙茶冷但不热。这是一种中性茶。大红袍茶又热又冷。普洱茶温和醇厚,具有暖胃的功能,特别适合重感冒的人饮用。

方法7:运动排汗是最有效的除湿方法。

在所有排水方法中,运动排汗是不可忽视的。健康管理专家认为,在夏季,从事适度运动不仅可以增强体质,提高身体的抗病能力,还可以帮助消化,促进气血循环,从而防止内源性潮湿的发生。与此同时,运动时身体会轻微出汗,还会带走身体多余的水分,让身体感觉更轻。专家发现,最好在早上或晚上相对凉爽的时候锻炼。散步、快走、慢跑、各种球类运动、太极拳和其他形式的锻炼都是合适的。

方法8:平衡荷尔蒙,让身体不再沉重。

有些沉重的身体是由甲状腺功能减退引起的。随着年龄的增长,甲状腺功能减退的问题越来越容易找到成熟的女性。甲状腺功能减退症的症状不明显,所以很容易漏诊。事实上,当你发现自己吃得少但体重增加,经常感觉虚弱,总是睡不着,害怕感冒,头发干燥等症状时,有必要做激素水平测试,尤其是甲状腺功能测试。将你的荷尔蒙调节到健康水平,这样你的身体就能恢复轻盈。

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