五个月宝宝怎么补钙 妈妈们需注意七个要点

1.不要让钙遇到草酸。

菠菜、菠菜、苋菜、菠菜、竹笋、洋葱、茭白和毛豆都含有大量草酸,容易与钙结合,影响吸收。

因此,补钙时最好用热水热烫蔬菜,或者饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制品。

2。不要把钙和正餐混在一起。

即使草酸不太多,如果食用时摄入钙产品,钙的吸收仍会受到影响。食物中混入的钙只能吸收20%。只要胃里装的东西太多,效果就不是很好。钙补充剂应该与早餐、午餐和晚餐相隔半个多小时。也不要和牛奶混合。

3。过量的钙补充不会持续太久。

补钙也应该适当,不是越多越好。婴儿每日钙摄入量约为400毫克。如果钙的摄入量大大超过上述标准,可能会发生便秘,甚至干扰锌、铁、镁等其他微量元素的吸收和利用。它也可能导致钙沉积在器官和组织中,如肾脏和心血管系统,如肾结石的潜在危险等。

4。维生素D和婴儿钙片分开食用。

很少孩子真的缺钙,许多孩子真的缺的应该是维生素D。维生素D的功能是让钙从肠道充分吸收,同时确保体内的钙不会从尿液中流失。婴儿每日维生素D摄入量应达到400国际单位。如果维生素D的量不够,那就是“缺钙”。过量会导致维生素D中毒和各种器官和血管钙化。因此,婴儿应该吃不含维生素D的钙片,同时补充鱼肝油等维生素AD制剂,因为市场上这些制剂已经有固定的每日推荐剂量。含有维生素D的钙片含有较少的维生素D,鱼肝油等维生素AD制剂需要补充,但这将使AD制剂的日常补充需要重新调整,使简单的事情变得更加复杂。

5。钙和磷的平衡比例减少钙的流失

在正常情况下,婴儿体内钙和磷的比例是2:1,换句话说,钙是磷的两倍。如果婴儿的饮食正好是这个比例,那么钙的吸收和利用率就很高。

实际情况如何?由于父母大多放纵婴儿的口味,他们吃了太多碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、麦芽、炸薯条等食物,这些都是磷的“丰富矿物质”,导致大量磷涌入体内,使得钙与磷的比例高达1,336,010。一旦磷含量过高,体内的钙就会被“驱赶”出体外,导致缺钙。

6。钙应该补充镁

钙和镁就像一对好搭档。当两者的比例为2:1时,最有利于钙的吸收和利用。不幸的是,父母经常注意补钙,但忘记补充镁,导致体内镁不足,从而影响钙的吸收。镁在以下食物中含量丰富,如坚果(杏仁、腰果和花生)、大豆、瓜子(葵花籽和南瓜籽)、谷类(尤其是黑麦、小米和大麦)、海鲜(金枪鱼、鲭鱼、虾和龙虾)等。

7。不同的钙和锌补充剂

钙和锌。如果放在一起,虽然锌不会干扰钙的吸收,但钙会减少锌的吸收。因此,两者的结合实际上只起到补钙的作用,而补锌的作用由于抑制而无法发挥。秘密在于两者相互竞争受体,导致受体比例不合理,所以一个吸收更多,另一个吸收更少。

吃鱼肝油补充维生素D,同时给宝宝补钙。在给宝宝补钙的同时,让宝宝多晒晒太阳,注意避免暴晒,并且不要透过玻璃晒,效果很小。阳光照射可以增加婴儿体内维生素D的含量,帮助吸收钙。婴儿应该补充易于吸收的钙。爱真螯合钙配方科学,易于溶解。婴儿能吸收更多的钙