简单办公室椅子瑜伽养生瘦身

简单办公椅瑜伽促进健康和减肥

2015

[指南]简单办公椅瑜伽促进健康和减肥,经常坐着的老醇,不仅增加身体脂肪,而且经常感到关节酸痛。让我们为每个人推荐一套办公椅瑜伽。用椅子做简单的瑜伽动作不仅可以燃烧脂肪,还可以消除关节痛症状。让我们学习一下简单的办公椅瑜伽来保持健康和减肥。

简单办公椅瑜伽促进健康和减肥

1,坐在椅子上,脊柱伸直,弯曲右腿,右手抓住右脚尖,拉起右腿伸直。呼吸3-5次后,弯曲右膝,放低右腿。然后改变你的左腿,重复同样的动作。两边各做5次。

2。站在椅背上大约两步,双腿分开与臀部相同的宽度,上身前倾,双臂张开并伸直,宽度与肩膀相同,抓住椅背,向下按压并伸展背部。保持3-5次呼吸。重复5次。

简单办公椅瑜伽促进健康和减肥

3,站在椅背上大约两步,双腿并拢,上身前倾,手臂伸直,双手交叠抓住椅背。然后上身向左和向右扭转,停止3-5次呼吸。重复5次。

4。坐在椅子后面大约一步的地方。向后伸展双臂,抓住椅背。保持脊柱挺直。臀部放在脚后跟上,保持呼吸3-5次。重复5次。

简单办公椅瑜伽促进健康和减肥

5,回到椅子约1步距离,双腿并拢。向左转动上身,用双手向后抓住椅子,直视椅子前面,保持3-5次呼吸,然后回到原来的位置并向右转动。重复5次。

6。向右,站在椅子后面大约2步,上身向左倾斜,用左手抓住椅背,伸展右腰和腹部,保持3-5次呼吸,然后换边重复。重复5次。

每日健康维护提供阅读“健康维护和减肥的简单办公椅瑜伽”。如果你喜欢这些共享的“简易办公椅瑜伽养生减肥”内容,我希望你能通过“简易办公椅瑜伽养生减肥”找到健康的金钥匙。

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